MBSR - Was ist das?

MBSR steht für Mindful-Based Stress Reduction und beruht auf einer Idee von Jon Kabat-Zinn und seinem Wunsch die Achtsamkeitspraxis in Medizin und Gesellschaft bekannt zu machen. Er entwickelte vor 30 Jahren MBSR als Programm, vermittelte dies und untersuchte seine Wirkung in umfangreichen Begleitforschungen. Heute existieren zahlreiche Studien, die die Wirkung für unterschiedliche Krankheitsbilder belegen.

Achtsamkeit ist eine jedem Menschen innewohnende Fähigkeit. Wenn wir über Achtsamkeit sprechen, beschreiben wir eine ganz grundlegende Lebenserfahrung: das "bewusste" Wahrnehmen von Objekten, Situationen, Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen.

Wir müssen diese Fähigkeit nicht erfinden oder erwerben. Alles was es braucht, ist diese offene Art der Wahrnehmung bewusst zu kultivieren, mit spürbarer Auswirkung auf unser Wohlbefinden und unsere geistige und körperliche Gesundheit.

Bei Achtsamkeit geht es auch darum, aus einem Leben, das oft auf Automatik geschaltet ist, aufzuwachen und für die Erfahrungen in unserem Alltag offen und empfänglich zu werden und so unseren Blickwinkel weit werden zu lassen.

Wesentlicher Bestandteil des MBSR-Kurses sind daher aufeinander abgestimmte Aufmerksamkeitsübungen. Dazu gehört die achtsame Körperbewegung (sanftes Yoga), die Körperwahrnehmung (Body Scan) und die Achtsamkeitsmeditation. (s. auch "Einfach zur Ruhe kommen?")