- die achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
- die achtsame Körperbewegung (Yoga)
- das achtsame Wahrnehmen (Sitzmeditation)
Für diese 3 Methoden erhalten die Teilnehmer CDs, um die Übung zu hause fortzusetzen. Die regelmäßige Übung ist wesentliche Voraussetzung für spürbare Veränderungen im Alltag.
Weitere Inhalte des Kurses mit Impulsreferaten sind:
- der Umgang mit unangenehmen Erlebnissen
- der Umgang mit angenehmen Erlebnissen
- Stress und Auslöser von Stress
- der Umgang mit Stress
- Kommunikation.
Über alle acht Wochen findet ein Austausch statt. Nach 6-8 Wochen nach Abschluss des Kurses findet ein individuelles Nachgespräch mit jedem Teilnehmer statt.
